ثابت باديس
مرحبا بكم في منتدى ثابت باديس




بئر العاتر
 
الرئيسيةالرئيسية  اخر الاخباراخر الاخبار  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  البرنامج التدريبي في جميع الرياضات فردية جماعية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
BOUCHIBAN . MIDOU
العضو الفضي
العضو الفضي
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الميزان
تاريخ الميلاد : 05/10/1997

مُساهمةموضوع: البرنامج التدريبي في جميع الرياضات فردية جماعية   الإثنين 11 أبريل 2011 - 7:45

[size=21]البرنامج التدريبي :



العملية التدريبية تقسم الى عدة فترات ومراحل. وهذه الفترات هي :

1. فترة الاعداد العام.
2. فترة الاعداد الخاص.
3. فترةالمنافسات.

4. الفترة الانتقالية ( الراحة الايجابية ).


جميع عناصراللياقة البدنية السابقة الذكر تتشارك معاً داخل فترات التدريب وتتنوع تيعاً للحجم والشدة.


الحجم يشير الى كمية العمل المستخدم مثل : كيلومترات الجري , كيلوغرامات الأوزان المستخدمة عن تدريبات الأثقال.

الشدة تشير الى نوعية التدريب المستخدم نسبةً الى مقدرة اللاعب في حدها الأقصى ( المقدرة القصوى ) وتقاس بالنسبة المئوية من أفضل انجاز مثل : 75% من المعدل القصوي لنبضات القلب.


خلال فترة التحضير العام , حجم التدريب يزداد بشكل تدريجي مع بقاء الشدة منخفضة نسبياً , وكلما اقتربنا من مرحلة المنافسات يقل الحجم بشكل تدريجي مع زيادة تدريجية أيضاً للشدة.


اذا تم ابقاءالحجم والشدة في درجاتهم العليا فمن الممكن حدوث الاجهاد الشديد ( التعب الزائد ) لدى اللاعب. الشكل التالي يوضح العلاقة بين الشدة والحجم خلال السنة التدريبية :


خلال فترة التحضير العام , حجم التدريب يزداد بشكل تدريجي مع بقاء الشدة منخفضة نسبياً , وكلما اقتربنا من مرحلة المنافسات يقل الحجم بشكل تدريجي مع زيادة تدريجية أيضاً للشدة.


اذا تم ابقاء الحجم والشدة في درجاتهم العليا فمن الممكن حدوث الاجهاد الشديد ( التعب الزائد ) لدى اللاعب. الشكل التالي يوضح العلاقة بين الشدة والحجم خلال السنة التدريبية :



تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية....




خلال فترة التحضير العام , حجم التدريب يزداد بشكل تدريجي مع بقاء الشدة منخفضة نسبياً , وكلما اقتربنا من مرحلة المنافسات يقل الحجم بشكل تدريجي مع زيادة تدريجية أيضاً للشدة.


اذا تم ابقاءالحجم والشدة في درجاتهم العليا فمن الممكن حدوث الاجهاد الشديد ( التعب الزائد ) لدى اللاعب. الشكل التالي يوضح العلاقة بين الشدة والحجم خلال السنة التدريبية :


خلال فترة التحضير العام , حجم التدريب يزداد بشكل تدريجي مع بقاء الشدة منخفضة نسبياً , وكلما اقتربنا من مرحلة المنافسات يقل الحجم بشكل تدريجي مع زيادة تدريجية أيضاً للشدة.


اذا تم ابقاء الحجم والشدة في درجاتهم العليا فمن الممكن حدوث الاجهاد الشديد ( التعب الزائد ) لدى اللاعب. الشكل التالي يوضح العلاقة بين الشدة والحجم خلال السنة التدريبية :




تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية....


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://badisthabet.yoo7.com
 
البرنامج التدريبي في جميع الرياضات فردية جماعية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ثابت باديس :: قسم الرياضة :: العاب القوى-
انتقل الى: